Toiminnallisuus ja liikkuvuus

Mitä on toiminnallinen harjoittelu?

Toiminnallisella harjoittelulla tarkoitetaan kehon aktivoimista kokonaisvaltaisesti ja liikkuvuutta parantaen. Toiminnalista harjoittelua voi toteuttaa omalla kehonpainolla tai pieniä apuvälineitä käyttäen. Näitä ovat vastuskuminauhat, levypainot, tasapainolaudat, kahvakuulat tai vaikka harjanvarsi. Toiminnallisia liikeitä ovat kaikki sellaiset, jotka haastaa kehossa monta eri lihasryhmää saman aikaisesti.  Kehon saa likkumaan monilla eri tavoilla ja ainoastaan mielikuvitus on rajana. Haluan tarjota tätä liikunnan muotoa, koska tässä ei aina tarvitse istua kuntosalilaitteissa ja näitä liikkeitä voi tehdä aivan yhtä tehokkaasti kuka tahansa vaikka kotona oman kuntotason tietysti huomioon ottaen.

 Liikkuvuus on toinen tämän päivän haasteista. Työpäivät ovat pitkälti istumista tai samaa liikerataa toistaen. Liikkuvuus kärsii tästä syystä paljon ja kangistumme. Toiminnallinen harjoittelu parantaa pään ja kropan yhteistyötä ja liikkuvuutta kehossamme, koska näitä liikkeitä ei tehdä istuma asennossa vaan liikkeiden aikana haastetaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja parannetaan elastisuutta. 

Toiminnallisen harjoittelun voi myös yhdistää vaivattomasti ulkoilmaliikuntaan. Kaikki ei tykkää mennä ulos juoksemaan tai edes kävelemään. Toiminnallisen harjoittelun liikkeet ja liikesarjat voi tehdä ulkona luonnossa ja käyttää tässä hyödykseen metsän tarjoamia apuja, kuten oksia, kiviä ja erilaisia maan motoja liikkeiden suorittamiseen. Minun kanssani pystyt opettelemaan hyödyllisiä liikkeitä, ja liikesarjoja joita voit halutessasi käyttää myöhemmin itsenäisesti harjoitellessasi. 

Ryhmässä liikkuminen on myös hauskaa ja energisoivaa, siksi tarjoan myös ryhmätunteja. Tuntien tasosta ja koostumuksesta kerron täällä tuntikohtaisesti varauksien mukaan. Ryhmätunneille mahtuu yhteensä 5-6 ihmistä. Ryhmätunteja pidän Fitbasella ja Uittamon kuntosalilla.

 

 

Positiivinen ja rento ote liikkumiseen

Tarvitseeko liikuntaa harrastaa aina tavoitteet kirkkaana mielessä ja tuskanhiki naamalla, vai voisiko liikkuminen olla rentoa eteenpäin soljuvaa ja tapahtua omalla painollaan. Aina ei mielestäni tarvitse olla tavoitteita jotka liittyy kiloihin tai sentteihin vyötäröllä. Haluan tarjota opastusta ja omaa osaamista liikuntaa aloitteleville ihmisille ja olla tukena niille, jotka haluaa nähdä liikunnassa muitakin ulottuvuuksia. Luontoliikunta ja toiminnallinen harjoittelu kulkee käsi kädessä. Ihmisten liikkuvuus huononee jatkuvasti työelämämme ollessa hyvin paljon istumista. Luontoon tulee lähdettyä entistä harvemmin sillä työpäivät venyvät mahdottoman pitkiksi. Ihminen tarvitsee kuitenkin näitä kahta asiaa, raitista ilmaa luonnossa ja liikettä. Nämä kaksi kun on tasapainossa, voi tulevaisuus ja nykyhetki olla jo heti terveempi ja onnellisempi. 

Teen yksilö-, ryhmä -ja luontoliikuntaohjauksia toiminnallisen harjoittelun menetelmin. Ohjauksia teen Fitbasella ja Uittamon kuntosalilla Turussa. Luontoliikuntaa pyrin toteuttamaan asiakkaiden toiveiden mukaan niin ryhmässä kuin yksilöohjauksina. Luontoliikunta tapahtuu mm.  Turussa Katariinanlaaksossa. Ota rohkeasti yhteyttä niin jutellaan sinun toiveista lisää.